Psychologe, M.Sc. · Für Berufstätige im Ausland
Anhaltende Belastung bei zu wenig Erholung ist überall das, was fähige Menschen oft zermürbt. Im Ausland zu arbeiten erhöht diese Belastung. Strukturierte psychologische Beratung, die zuerst die Regeneration wiederherstellt — und dann das Leben verändert, das sie verdrängt hat.
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Du schläfst wie immer, wachst weniger erholt auf. Etwas hat sich verändert. Du kannst es nicht benennen.
Kleinigkeiten kosten mehr Geduld als früher. Später wünschst du, du hättest anders reagiert.
Der Arbeitstag ist vorbei, deine Gedanken nicht. Unter Menschen bist du müde und abgelenkt.
Die Arbeit wird trotzdem erledigt. Genau deshalb fällt es kaum auf.
Das moderne Leben verlangt dauerhafte Leistung und gibt fast nichts zurück, was der Körper als Regeneration erkennt. Die Stressreaktion ist darauf angelegt, anzusteigen und sich wieder aufzulösen; in den meisten Wochen fehlt ihr der Moment, in dem sie das tun kann.
Die Dinge, von denen du weißt, dass sie helfen würden, kannst du weiterhin tun — einmal. Was nicht mehr gelingt, ist, eine davon zu halten. Denn das zieht an der Kapazität, die die Belastung bereits aufgebraucht hat.
Deshalb hilft hier kein Mehr an Anstrengung.
Warum die Reihenfolge mit Erholung beginntDieselben Anforderungen, mit weniger, das sie abfedert. Den ganzen Tag eine zweite Sprache, die mehr kostet, als irgendwer um dich herum sieht. Niemand in der Nähe, der dich von früher kennt. Die, die dich kennen, sind sechs Zeitzonen entfernt.
Und als Expat wurdest du meist geholt, um etwas in Ordnung zu bringen. Genau das macht es schwer, Belastung überhaupt zu zeigen.
Vieles davon gilt auch nach einem Umzug innerhalb Deutschlands — neue Stadt, kein Netzwerk, weit weg von zu Hause.
Das ist psychologische Beratung. Die Arbeit beginnt mit Erholung — trainiert, physiologisch, messbar — bevor es um Gewohnheiten, Grenzen oder Denkweisen geht. Die meisten, die herkommen, funktionieren im Beruf noch. Alles andere gibt seit Langem nach.
“My work means being fully engaged and speaking clearly in every meeting, and I had no good way to wind down in between. I was struggling with stress, a lot of it on packed days, and noticing shortness of breath. I expected results only after months of disciplined practice — I was skeptical that anything could help in the moment. Now a couple of minutes of respiratory work, on the spot, is an actual recharge. I come out of it restored. Moreover, far fewer meetings now leave me wanting to lie down.”
Ein Weg. Du entscheidest, wo er endet.
Eine Stressreaktion beruhigen, die das nicht mehr von selbst tut — über individuelles psychophysiologisches Atemtraining.
Während Restore Capacity
du entscheidest, ob es weitergeht
Verändern, was im Weg steht — Routinen, Grenzen, Denkweisen.
Während Build Alignment
du entscheidest, ob du bleibst
Eine fortlaufende Zusammenarbeit, um zu erhalten, was wirkt, und zu entwickeln, was als Nächstes dran ist.
Eine Stressreaktion beruhigen, die das nicht mehr von selbst tut — über individuelles psychophysiologisches Atemtraining.
1.665 €
Verändern, was im Weg steht — Routinen, Grenzen, Denkweisen.
2.405 €
Eine fortlaufende Zusammenarbeit, um zu erhalten, was wirkt, und zu entwickeln, was als Nächstes dran ist.
ab 200 € im Monat
Alle beginnen mit Restore Capacity. Was danach kommt, ist jedes Mal eine eigene Entscheidung — währenddessen, nicht am Ende.
Ich bin Psychologe, M.Sc., mit Schwerpunkt Gesundheitspsychologie. Ich arbeite eins zu eins mit Menschen, die unter anhaltender Belastung weiter Leistung bringen und wollen, dass Erholung wieder verlässlich wird.
Davor: Studium in Deutschland, den Niederlanden und Singapur, dazu Tätigkeiten in Forschung und Lehre an deutschen und niederländischen Universitäten, später Führungskräfteentwicklung in einem großen Unternehmen — vieles davon in einer Sprache, die nicht meine erste war. Davor fast zwei Jahrzehnte Ringen im Wettkampf, bis in die Bundesliga.
Mehr über MarcoIch lese jede Bewerbung persönlich und antworte in der Regel innerhalb von zwei Werktagen. Wenn es passen könnte, vereinbaren wir ein kostenfreies Erstgespräch.
Das ist strukturierte psychologische Beratung: Einzelsitzungen, vereinbarte Übungen, ehrliche Auswertung. Es ist keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung, keine Diagnostik und keine Krisenintervention. Wenn etwas dringend ist, wende dich an den Notdienst oder eine Arztpraxis vor Ort. Wenn du nicht sicher bist, wie das in deinem Land aussieht, schreib es in deine Anfrage.
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihren Alltag und ihre beruflichen Aufgaben weiterhin bewältigen und strukturierte Unterstützung dabei suchen, Erholung, Energie und Selbstregulation wieder aufzubauen. Wenn du Psychotherapie, medizinische Versorgung oder Unterstützung in einer Krise brauchst, ist dieses Angebot dafür nicht der passende Rahmen.
Das war die Kurzfassung. Die Details findest du hier: